Ikke mange kvinner vet at gymnastikk for ansiktet mot rynker vil bidra til å opprettholde ungdommelighet og friskhet i huden. Denne metoden unngår å ty til plastikkirurgi og dyre kosmetiske prosedyrer. Trening skrur klokken tilbake, noe som bidrar til å reversere de biologiske endringene som blir merkbare med alderen. De vil hjelpe deg på 50 å ikke se eldre ut enn 35, noe som gir selvtillit, og er også nøkkelen til godt humør.
Innhold
- Hvordan forynges raskt hjemme
- Foryngelse på 10 minutter
- Effektive tips
- Gymnastikk for forskjellige deler av ansiktet
Hvordan forynges raskt hjemme
Jo eldre en dame blir, jo mer synlige blir tegn på aldring. Det er mer og mer vanskelig å fjerne dem for hvert år. Derfor bør du begynne å overvåke huden din så tidlig som mulig.
La oss se nærmere på de første symptomene på kvinnelig visning:
- rynker;
- hengende deler av ansiktet;
- tørr hud;
- pigmentering.
Alle disse tegnene maler ikke en dame, uansett alder. For å eliminere eller minimere dem, er det nødvendig å begynne å utføre noen prosedyrer lenge før de første klokkene i forestående alderdom. Ansiktsyoga er designet spesielt for å bevare og forlenge ungdommen til hver kvinne. I dag er det en av de mest effektive profylakseene mot hudaldring.
Råd: Det viktigste er å gjøre alle øvelsene riktig og regelmessig slik at det positive resultatet blir merkbart på kort tid. Dette vil øke hudens elastisitet og fasthet.
Så la oss starte i rekkefølge og lære noen få enkle regler:
- Timene gjøres best om morgenen.
- Komplekset bør utføres mens du står.
- For det første utføres oppvarmingsaktiviteter slik at hudcellene fylles med energi.
Etter disse anbefalingene, etter kort tid, kan du merke endringer i utseende. Dette vil definitivt muntre deg, gjenopprette selvtilliten og få deg til å smile oftere. Og hva kan være bedre enn en glad og vakker kvinne?
Hvordan gjennomføre klasser hjemme
Hovedfeilen mange kvinner gjør er at de anser den daglige implementeringen av visse prosedyrer for vanskelig og tidkrevende. Men dette er langt fra tilfelle. Det viktigste i dette tilfellet er ikke å være lat og gjøre hver øvelse riktig.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot pusten. Det skal være flatt og gratis når du utfører et gymnastikkompleks. Hvis det først er vanskelig å kontrollere deg selv, kan ethvert speil komme til unnsetning. Du må stå foran ham og fullføre alle øvelsene mens du ser på refleksjonen din. Dette vil bidra til å kontrollere riktig utførelse av handlingen og pusten.
Råd: For å oppnå positive resultater må du begynne å utføre gymnastikk med 10 repetisjoner av hver øvelse. I dette tilfellet bør du ta hensyn til ansiktsuttrykk. Dette vil hjelpe deg å forstå hvor og hvordan ansiktets deler beveger seg.
Før du begynner foryngelseslading, er det nødvendig å rense ansiktets hud og fjerne håret under en spesiell bandasje. Det vil si å fjerne alle spor sminke... Etter det anbefales det å påføre en nærende krem på huden med massasjebevegelser. Dette gjøres for å forberede musklene for den kommende belastningen.
Hvordan forynge 5 år på 10 minutter om dagen
Hvilken representant for det rettferdige kjønn drømmer ikke om å bli kvitt rynker, falmet hud og poser under øynene? Og hvis det fortsatt skjer raskt og smertefritt, så kan vi med tillit si at nesten alle det rettferdige kjønn i hemmelighet veldig gjerne vil det. Spesielt når de finner ut at botox, dyre kosmetiske prosedyrer og plastikkirurgi ikke er involvert i prosessen.
Gymnastikk for foryngelse er bra fordi resultatet blir merkbart etter den første prosedyren, og effekten vil vare lenge.
Det første du skal begynne med er å få litt luft i munnen. Det skal gi inntrykk av at det nå er en ball. Deretter må du begynne å rulle den fra den ene siden til den andre, først med klokken, deretter mot den. Samtidig er leppene også aktivt involvert i denne prosessen. Hver øvelse utføres 10 ganger.
Etter oppvarming kan du gå videre til det foryngende komplekset.
| Utførelse teknologi | Endelig resultat |
| Lukk munnen mens du trykker på hjørnene med fingrene. Begynn å trekke leppene fremover, og sett dem deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon | Reduserer rynker på kinnene |
| Styrker leppens muskler, noe som gjør dem visuelt mer attraktive | |
| Lukk øynene og begynn å trykke på øyelokkene med fingertuppene, og beveg deg gradvis til stedet der fine rynker dannes | Nettene rundt øynene, som populært kalles "kråkeføtter", fjernes eller blir mindre merkbare |
| Trykk på øynene med fingrene. Dette gjøres samtidig fra 2 sider. Deretter må du forsiktig og sakte begynne å åpne dem. Når maksimumet er nådd, bør du holde deg i denne stillingen i noen sekunder. Lukk deretter og slapp av øynene | |
| Fest fingrene på nesebroen nær hjørnene på øyenbrynene. Rynk rynket på pannen i noen sekunder | Parallelle frontfolder glattes ut |
| Åpne munnen og trekk inn leppene og prøv å skjule tennene | Haken løftes |
| Trekk leppene fremover. Du bør få et rør. Begynn å slippe luft gjennom den | Huden blir mer elastisk og stram |
| Ta hjørnene på leppene med fingrene. Strekk dem i forskjellige retninger | |
| Trekk kinnene innover, og deretter tvert imot, blåse dem opp |
Råd: Hver øvelse utføres samme antall ganger, men ikke mindre enn 10. Komplekset inneholder fra 3 til 5 sirkler.
Hvordan få mest mulig ut av prosedyren
La oss starte i rekkefølge. Det er mye vanskeligere å opprettholde ungdom over 50 år. Men dette betyr ikke at det er umulig. Det anbefales å bruke mer styrketrening for å oppnå den positive effekten. Dette vil bidra til å glatte ut rynker som vises og også redusere dybden betydelig.
Foryngende yoga alene lar deg ikke få, og i fremtiden og sikkert fikse, ønsket resultat. For å bli ung og vakker igjen, må du endre livet ditt fullstendig. Det beste stedet å starte er med kostholdet ditt.
Råd: Det er viktig at dietten er riktig og balansert. Den bør bare inneholde sunn mat, samt friske grønnsaker og frukt i tilstrekkelige mengder.
Om nødvendig kan du gjøre faste dager. De vil hjelpe til med å rense kvinnekroppen for forskjellige giftstoffer og giftstoffer som bare akselererer aldringsprosessen. Som et resultat av slike tiltak kan du returnere en sunn og frisk farge, samt fjerne fet glans.
I tillegg må du kunne hvile for å gjenvinne din tidligere ungdom. I denne alderen må en kvinne sove 8 timer om dagen.
Etter de første øvelsene kan en kvinne føle lett ubehag eller brennende følelse. Det er ikke nødvendig å gi opp den videre implementeringen av komplekset. Dermed påvirker melkesyre akkumulert i musklene. Ubehagelige opplevelser indikerer at utførelsesprosessen er korrekt og snart vil ubehaget gå over.
Råd: For å oppnå et mer merkbart og raskere resultat, kan spesielle essensielle oljer påføres huden før gymnastikk.
Prosessen med å returnere ungdom kan ikke klare seg uten godt humør og et smil.Du kan ikke hele tiden gå med en sørgelig grimase. Over tid vil det ganske enkelt vokse og ansiktet blir til en gammel kvinne lenge før alderdom. For å forhindre dette bør hjørnene på leppene alltid være i hevet tilstand. Selvfølgelig er det veldig vanskelig å kontrollere dine egne ansiktsuttrykk hvert minutt, men bare et smil og glade følelser er iboende i ungdommen. Hvis tristhet har lagt seg i ansiktet ditt, er det nesten umulig å sette det tilbake til sitt blomstrende utseende.
Det anbefales å begynne med gymnastikk i en alder av 30 år. Dette kan garantere at en kvinne på 50 år vil se tretti-pluss ut.
Fordeler med foryngelsesprosedyren
Hvert kompleks for foryngelse av ansikt og hals har sine egne fordeler og ulemper. Fordelene inkluderer:
- styrke muskler. Dette gjør at de igjen blir aktive og mobile, noe som eliminerer sammenfiltring og flabbing av huden;
- normalisering av blodsirkulasjonen. Takket være dette vil cellene motta de nødvendige næringsstoffene, vitaminer og sporstoffer;
- retur av elastisitet;
- reduksjon og utjevning av rynker;
- eliminering av mørke ringer under øynene.
Det viktigste er å utføre gymnastikkomplekset riktig og ikke spare tid for deg selv. Hovedfeilen for de fleste kvinner er at de er sikre på at det ikke er noe positivt resultat fra timene. Men med konstant implementering kan effekten bli lagt merke til fra de aller første dagene.
Gymnastikk for forskjellige deler av ansiktet
Hvert av det rettferdige kjønn er unikt og uforlignelig. Derfor foregår aldringsprosessen på forskjellige måter. I dette tilfellet må du være spesielt oppmerksom på problemområdet og utarbeide det mer forsiktig enn resten.
Øyeområde
- lukk øynene. I denne posisjonen trekker du de øvre øyelokkene til siden. Roter øynene først 5 ganger i en retning, og etter 5 - i den andre;
- startposisjon også. Fingrene er plassert på øyenbrynene. Se opp uten å åpne øyelokkene. Gjenta 8 ganger;
- legg 4 fingre på området under øynene. Ved å trykke lett er det nødvendig å gjøre rotasjonsbevegelser av øyebollet i en sirkel.
Lepper
- åpne munnen så bred som mulig. Fix det i denne posisjonen og tell til 20;
- åpne munnen veldig sakte til det ytterste. Etter å ha nådd maksimum, bør du også lukke det sakte;
- munnen er lukket. Strekk leppene til et bredt smil. Hvis det er veldig vanskelig, kan du hjelpe deg selv med hendene.
Kinn
- blåse opp hver av dem etter tur til full grense. Gjør deretter det samme med begge kinnene samtidig, som om det har dratt vann inn i munnen din;
- trykk håndflatene mot kinnene. Samtidig skal munnen være tett lukket. Deretter må du prøve å smile, men hendene dine vil holde denne prosessen tilbake;
- vri underleppen, anstreng haken sterkt. Ta deretter startposisjonen.
Haken
- trykk den mot brystet. Fest posen og tell til 10, og gå deretter tilbake til opprinnelig posisjon;
- kast hodet bakover. Hold det på maksimumspunktet i 10 sekunder og returner det tilbake;
- strekke nakken. Vend hodet sakte til venstre, høyre.
Denne typen yoga vil hjelpe deg med raskt å forynge og gjenopprette huden til sin tidligere friskhet og elastisitet. Takket være dette vil en dame, uansett alder, kunne føle seg ønskelig igjen.
Japansk teknikk for foryngelse
Dette er en av de rimeligste måtene å gjenopprette hudens elastisitet. Etter at prosedyren blir vanlig, reduseres antallet rynker merkbart.
Hemmeligheten med å bevare ungdom har vært kjent i Japan siden antikken. Derfor er det veldig vanskelig å bestemme alderen på den kvinnelige delen av befolkningen der. I dag er Asahi -teknikken spesielt populær. Det vil bidra til å opprettholde ungdommen, gjenopprette elastisiteten til huden, noe som gjør den mer elastisk.Etter flere prosedyrer kan du se et positivt resultat. Se øvelsene i videoen nedenfor.
Oppsummert kan vi trygt si at hver kvinne kan forbli ung og vakker i mange år hvis hun ikke er lat. Sørg for å begynne å ta hensyn til deg selv etter 30 år. Bare 10-15 minutter om dagen kan garantere et virkelig magisk resultat i fremtiden.